保護自己的方法

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你真的知道怎麼保護自己嗎?運動傷害大解析:學會 PEACE and LOVE 預防與處理運動傷害全攻略!

過去常見的運動傷害處理方式為 RICE 方法,它分別代表了休息(rest)、冰敷(ice)、壓迫(compression)及抬高患處(elevation),它可以幫助減輕運動損傷初期的腫脹並防止額外的疼痛和瘀傷。 但 2019 年,英國運動學會雜誌提出了運動傷害後處理的新觀念—— PEACE and LOVE 。 這個新觀念的最大不同之處在於顛覆了過去受傷對於冰敷的必要性,雖然冰敷能緩和疼痛,但研究發現長時間的冰敷會減少組織的修復速度,因此建議冰敷應在受傷後 24 小時內分次進行,不要超過 48 小時。 PEACE and LOVE 完整流程從受傷後的急性期到慢性恢復期,包括: Protect 保護

白玉(礦物名稱)

(礦物名稱) 顏色呈脂白色,可稍泛淡青色、乳黃色,質地細膩滋潤,油脂性好,可有少量石花等雜質。 最上等的白玉產自新疆的 和田 。 和田玉的硬度為6到6.5度,它的質地緻密, 化學性質 極其穩定,韌性和 耐磨性 是玉石中最強的。 和田白玉中質地細膩,温潤如 羊脂 的,被稱為 羊脂玉 。 羊脂玉屬於白玉中的優質品種。 一件精美的玉器,除了滋潤細膩的玉石所帶給人的温潤美感之外,人工的雕琢美、 造型美 以及好的主題內容,對一件玉器的價值都有很大的影響。 中文名 白玉 上等白玉 產自 新疆 的和田 硬 度 6到6.5度 特 點 韌性 和耐磨性強 目錄 1 漢語詞彙 2 簡介 3 構造 4 鑑別 5 鑑賞 看材質 視器型 辨紋飾 探做工 6 收藏鑑賞 7 青海料的區分 漢語詞彙 白玉

陽台必備10種花草 全年開花不間斷

拈花微笑。一朵花從含苞到綻放,總能帶給主人滿心歡喜。春天,氣溫回暖,春意正濃,正是種花好時節,跟著養花達人高惠美學習如何在家養花,一起打造繁花似錦的花園角落,用絢爛花色妝點你的生活。

办公室风水应该坐在什么位置 坐南朝北还是坐北朝南?

坐南朝北办公室好 办公室坐南朝北的气运是要比坐北朝南要好的。 若是办公室坐南朝北,则就是代表你的位置也是坐南朝北,跟大环境比较和谐;再者前面靠窗,利于通风采光纳气,所以气场还是比较好;后靠一人,所谓有靠山。 而对于坐北朝南的办公室来说容易招小人,对事业运势阻碍比较大。 办公室座位禁忌 1、忌孤星位:在办公室座位的分布当中,是最忌设在孤星位的。 长期坐在这个位置上,在工作当中逐渐会被同事所孤立,同时也会影响到自身的人缘运势和事业运。 2、忌镜子照射:如果每天镜子照射着自己,久而久之就会发觉自己经常头晕眼花、决策失误、睡眠不好等等。 镜子被称为"光煞",是一种避煞的工具。 镜子里的世界叫幻影,会让人头脑混沌虚乱。

台灣石斑世界第一?拜訪養殖現場,一探石斑魚的美味祕訣和青年漁民的品牌新路

台灣養殖的龍虎斑在世界赫赫有名,主要有兩大關鍵,第一是純海水養殖,第二是養殖流程細膩分工。 魚類養殖過程中,每個階段都是不同挑戰與專業,例如台灣現在的龍虎斑,種魚爸媽大多住在屏東,在屏東產卵後就將受精卵送往台南七股孵化,主因七股當地的海水鹹度、溫度及技術可讓魚卵孵化率更完美;魚卵孵出後的幼苗會在約1公分大時送到高雄林園將其養到7、8公分,主因林園海水大多深入砂層後抽取,水質潔淨且多為室內養殖場環境穩定,魚苗育成率高。 之後再送往屏東養大成魚。 (延伸閱讀: 深入走訪屏東枋寮 從浸水營古道到龍膽石斑漁村,山海有相逢 ) 高雄林園幾乎都是引進純海水後室內養殖場,是台灣最重要的石斑、白蝦、鱸魚等魚苗托兒所。

他放弃优越的地位加入红军,担任红军军长,35岁被自己人杀害

1931年10月,李明瑞在"肃反"运动中被以荒谬罪名杀害,年仅35岁。 这位曾经的国民党将领,放弃优越地位,义无反顾地投身红军,最终却被自己人误解并终结了生命。 李明瑞的悲剧并非孤例,然而,他的故事在历史的长河中并非终结。 1945年,"七大"召开前夕,对李明瑞的全面调查证明了当年的冤屈,他被追授烈士,名誉得以恢复。 在这14年的冤屈后,他的英勇事迹再次被人们缅怀,革命精神在后来的历史中得以传承。 李明瑞的一生,是革命岁月中的一段传奇。 他的选择展现了对正义的追求,对人民的忠诚。 他的悲剧则成为历史教训,提醒着我们时刻警醒,保持对真理的坚守。 红七军的光辉历程,是革命史册上的浓墨重彩,而李明瑞,则是其中一颗熠熠生辉的星星。 在中国革命历史的画卷中,每一位为正义而战的英雄,都值得我们铭记。

廚房流理台的排水管掉下來了 怎麼辦 電工膠帶的萬用纏法 安裝排水管 落水頭連接排水管示範

清洗廚房水槽、落水頭以及排水管,清洗完畢以後,如何把排水管安裝回去呢?如果安裝不好,日後排水管會常常掉下來喔!我們示範電工膠帶(電火 ...

7個做生意入門心得 小生意起步要留意!

小生意從何做起? 如何做生意賺錢? 很簡單,找出社區現存的問題,然後想個對應的解決方法。 但是,許多小生意不消一兩年便營運失敗,箇中原因很多,不是三言兩語可以解釋的。 大學畢業後,小編自己開了一間電腦程式顧問公司,但最終失敗收場。 原因是市場對我的服務和價格不感興趣,不過,歸根究底還是我沒有做足功課。 如果你有意大展拳腳,但又怕行冤枉路的話,不要錯過以下七個做生意入門的要訣,教你如何做生意賺錢。 1.慣於高估成本 在創業的道路上,面對運營費用,有足夠的預算是非常重要的。 高估成本是一種非常有效的策略,有助于爲你的業務留下足夠的緩沖空間,以應對突發情況。 即使你仔細計劃,商業管理中仍然有許多不可預測的因素。 因此,爲創業者預留進步的空間,就是爲任何情況做好准備,做好最壞的打算。

主持稿的格式(汇总18篇)

主持稿的格式篇1 甲:尊敬的各位领导各位嘉宾 乙:亲爱的同事们,朋友们 合:大家晚上好! 甲:现在由我介绍到会领导和嘉宾: 再次以热烈的掌声欢迎各位领导和嘉宾的到来,谢谢您们的光临。 乙:歌声袅袅辞旧岁 甲:舞姿翩翩贺新春 乙:刚刚过去的__年,是公司承前启后、继往开来的一年。 甲:成功伴着艰辛,喜悦伴着汗水。 在忙忙碌碌的每一天中,我们不知不觉地迎来了崭新的__年! 一路风雨,一路兼程,我们公司在拼搏与奋斗中成长,希望通过大家的努力创造新的辉煌。 乙:今天,让我们在这里欢聚一堂,共同畅想美好的明天。 合:x有限公司__年晚宴正式开始! 甲:首先,让我们有请詹总上台致辞,掌声有请 乙:谢谢詹总诚挚的言辞 甲:现在,让我们进入期待已久的节目表演。 游戏环节!

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